腹筋をつけることは、くびれ美人に近づきます。
インナーの腹横筋はウエストサイズを直接的に細くする作用を持ち、アウターマッスルの外腹斜筋も左右の肋骨を締める(リブフレア改善)くびれ効果を発揮します。
くびれ美人になるためには、ウエストサイズダウンだけではなく、ヒップボリュームを出すことでくびれが強調されます。
骨盤に付着するヒップ筋は、骨盤をコントロールする腹筋をつけることでさらに筋肉がつきやすくなります。
畑は自分のトレーニングだけでなく、パーソナルトレーニング指導の時も腹筋をつけたい場合には、〈腹筋トレの前に大腰筋〉にアプローチします。
↑大腰筋はこのように上半身と下半身を結ぶ筋肉で内臓と背骨の間にあるインナーマッスルです。
この大腰筋は腹筋インナーマッスルの腹横筋と直接的に筋肉の繋がりがあるため、腹筋トレーニングの前にこの大腰筋を活性化しておくと、腹筋を意識しやすくなります。
ほんと？と思われる方、大腰筋を活性化させる時とそのまま腹筋トレをおこなう時との比較をしてみてください。
やればわかります。
くびれ美人代表 畑紀寿
