携帯壊れ‥
2020/01/28
本日は事件が‥。。 セルフトレーニング中に筋トレしてジョギングしていて携帯で写真を撮影しようとすると‥「トロン‥ガチャン！」と携帯が落ちて壊れました。 お客様の皆様、連絡が返ってこなかったらくびれ美人の方へご連絡よろしく …
プランクの正しい方法
2020/01/27
プランクは体幹トレーニングの代表的な方法として有名ですが、そもそもどんなフォームが正しいのでしょうか？ ↑このことについては、お客様や知り合いのスポーツしている人間からもたまに聞かれます。 結論から言うと、【目標によって …
手遅れはないけれど‥
2020/01/26
「最近おなかが出てきた‥」「姿勢が悪い気がする‥」「疲れやすくなった」こんな理由から、筋トレはやりたくないけれどやらなきゃいけないかなと思ってたことはないですか？ これまで30000時間以上のパーソナルトレーニング指導を …
腸腰筋と内転筋
2020/01/25
腸腰筋と内転筋は、ボディメイクにおいて鍛えるべき筋肉です。この2つが弱いと、猫背姿勢、下半身太り(太ももやふくらはぎが太い)、ぽっこりおなかなどエイジングしたボディとなります。 本日はこの2つの筋肉を一緒に動員でき、なお …
外腹斜筋と姿勢
2020/01/24
本日の東京は曇りですね。太陽は出ていませんが、昨日よりは暖かい都内です。 寒くなると、姿勢が丸まってきやすくなります。 姿勢が丸まらないためには、骨盤と背骨を伸ばす筋肉が大切なわけですが、今日は盲点の1つである【外腹斜筋 …
姿勢改善がなぜ大切なのか
2020/01/23
ボディメイク、ダイエット、さらにはアンチエイジングにおいても【姿勢】を整えることは基本となります。 では、なぜ姿勢改善が大切なのでしょうか？ 姿勢を評価するために、【重心線】というものがあります。 足首の外くるぶしの1c …
AIではできないこと
2020/01/22
AI化が進み、パーソナルトレーニングジムもAIが入ってくる時代となっています。 ただ、技術的にもAIではなかなかできないことがあると私は思っています。 我々くびれ美人のパーソナルトレーニングの流れは、お客様の目標に対して …
頭の位置を変える
2020/01/21
肩こりや頭痛がある方では、頸部と頭部のバランスが崩れていることが多いです。 自律神経が乱れる→姿勢に出る(姿勢が崩れる)→肩こりを感じる この逆もしかりで、姿勢が崩れる→自律神経が乱れる この図式も言えます。 頸部と頭部 …
遠心性収縮でバチンと
2020/01/20
筋トレでは、筋肉を縮めるだけでなく【伸びる力を与えながら】鍛えることで成長がより促進されます。 この【伸びる力を与えながら筋肉が働くことを】、【遠心性収縮】と呼びます。 ↑例えば、この腹筋ローラーでは前方へローラーを転が …
弱化しやすい筋肉たち
2020/01/19
これまで現場で30000時間以上のパーソナルトレーニング指導をしてきましたが、高い割合で筋肉が発達しやすい部分、逆に弱化しやすい筋肉が見受けられます。 弱い部分を鍛え、筋肉の長さを整えることで、筋肉でコントロールされやす …
