体重あたりのたんぱく質摂取量
2019/11/04
厚生労働省の推奨する1日当たりの摂取たんぱく質量は、体重1kgあたり1gですが、筋肉をつけようと考えて行動している方では、最低1.5g摂取することが大切です。 さらに糖質制限をしている場合は、糖新生(糖の足りない部分を補 …
外腹斜筋と姿勢
2019/11/03
姿勢改善は、ボディメイクだけでなく、換気効率アップ&血流促進によってダイエット、アンチエイジングにもなります。 本日は、腹筋群の1つである【外腹斜筋外側繊維】と姿勢の関係について書いていきたいと思います。 【外 …
新宿のパーソナルトレーニングジム体験
2019/11/02
昨日の夕方は、新宿のパーソナルトレーニングジムに顧客として体験に行ってきました。 たまに「畑さんはなんでほかのジムに体験行くんですか？」と聞かれるのですが、本やセミナーだけでは一流のパーソナルトレーナーになれないと思うか …
渋谷ハロウィンへランニング
2019/11/01
昨日はお仕事終わりにランニング。 ランニングは、健康のため、ボディメイクのため、そして東京の土地感、ビジネスのヒントを得ることが目的です。 私自身、筋トレは大好きですが、走り続けるのは得意ではありません。サッカーなどボー …
肘を引くのではなく、腕全体を引く
2019/10/31
始発新幹線で青山へ向かっている車内でこのブログを書いている畑です。 先週は飛行機で青山へ向かいましたが、やはり新幹線のほうが仕事に集中できる環境ですね。 さて、本題です。 ↑ダンベルロウイングは、背中の大きな筋肉である …
反り腰猫背姿勢改善のポイント
2019/10/30
腰は反り腰、胸椎は猫背の姿勢の改善ポイントは、【逆】です。 すなわち、【腰は反りを改善し、胸椎は伸展させる】ということ。 考え方はシンプルです。 そのポイントを正確に遂行するために、股関節周辺、左右前後の関節可動域や筋力 …
大きく載せていただきました
2019/10/29
私事ですが、バスポート11月号【達人探訪】のコーナーに載せていただきました。 青山店、広島店、そして20分筋トレジムも写真つきで取材をしていただきました。 ↑1ページにこんなに大きく‥照れますがとても嬉しいです！ ↑私の …
寒くなってもサボってはいけない部分
2019/10/28
夏が終わり薄着ではなくなったからと‥二の腕のケアサボっていませんか？ 二の腕は上腕三頭筋と呼ばれ、【肘を伸ばす】ことで主に筋肉が活性化してきます。 日常生活レベルでは、荷物を持つなど肘を曲げることは多用していますが、肘を …
子供に負けないように‥
2019/10/27
本日は子供たちがサッカーの試合がないとのことで、夕方にお仕事を終えて男3人、公園でカラダを動かしてきました。 いやぁ～久しぶりに3人で動いたのですが、子供たちの成長の速度が羨ましく思ってしまいました。私なんてアンチエイジ …
ケトルベルトレーニング
2019/10/26
本日はエクササイズのご紹介をいたします。 ヒップアップ、ウエストシェイプアップ、そしてわき腹の筋肉の活性化をメインターゲットにしています。 本日はケトルベルというツールを用いておりますが、ご自宅にない方では、ダンベルやペ …
