三角筋とローテーターカフ
2021/05/01
肘や膝は、曲げ伸ばしが主な関節ですが、肩は運動自由度が高く、色んな方向に動かせます。 それはメリットになる反面、肩は股関節と違い、骨性の安定性(股関節は骨盤の受け皿が深く骨である程度安定性がとれますが、肩は5円玉の上に腕 …
トレーニングとお酒
2021/04/30
「お酒好きで止めれないんですけど、どうしたらよいですか？」とのご質問について、今日は書いていきます。 アルコールは筋肉の合成を阻害しやすいため、基本的にはトレーニング後はNGです。アルコールは心臓血管系に負担をかけるため …
歩いてるのに痩せない人がすべきこと
2021/04/29
「歩いてるのに体重減らないー！」ということはないですか？ ダイエットの大原則は、摂取カロリーに対しての消費カロリー、そして同じカロリーでも吸収速度(吸収が速い方が太りやすい)を考えていないといけません。 摂取が同じならば …
カラダが柔らかいイコール良いとは言いきれない理由
2021/04/28
「私カラダ柔らかいんですよ」「開脚180°開くんです」ということが、必ずしもよいわけではありません。 大切なのは、〈関節が求心的に安定している中での可動域〉と〈ほかの部分とのバランス〉です。 例えば、腕が高く上がり耳より …
畑式トレーニングのこだわり
2021/04/27
今日は畑式トレーニングのこだわりです。 まず私自身の理念、考えとして、【上質な運動で健康と美を兼ね備えたボディメイク】というものがあります。 畑が会社代表なので、これがくびれ美人及びくびれサーキットの経営理念となっていま …
女性の足痩せ
2021/04/26
「足痩せしたい！」というご要望は、圧倒的に女性に多いですが、その根本的要因は足にない傾向が高いです。 足が太くなっている結果が、体脂肪で太くなっているのではなく、筋肉がついて筋肥大して太くなっているんです。 なぜでは、筋 …
下腹部コンパウンドトレーニング
2021/04/25
今日は下腹部コンパウンドトレーニングをご紹介します。 使った感覚を意識しにくい下腹部筋ですが、コンパウンドでおこなうことで刺激を感じやすくなります。 ↑膝を少し曲げて、胸に足を引き付けていきます。 ポイントは〈骨盤の後傾 …
ダイエットに良い脂質
2021/04/24
たんぱく質、炭水化物(糖質と食物繊維の総称)、脂質は3大栄養素と呼ばれ、人間が生きる上で必ず必要になるものです。 今日はその中の脂質についてです。 細胞膜やホルモンの材料になるのは有名ですが、ダイエットには悪いと思ってい …
トレーニングして何故痛めるのか？
2021/04/23
トレーニングを始めて、カラダがどんどん変わってくると同時によく起こるのが‥ケガ。。 ボディビルダーだけでなく、健康のために筋トレを取り入れているはずなのに、腰や膝、肩、肘の痛みを持っている人が多いです。(ちなみに畑は、サ …
マシンの特徴
2021/04/22
今日はマシンの特徴、そしてどのような効果があってデメリットはどんかことがあるのかを書いていきます。 くびれ美人の姉妹店のくびれサーキット(マシントレーニングと自体重トレーニングの融合ジム)には、セルフトレーニング用にマシ …
