加齢に伴い肩が下がり、首が長く見える
2021/04/21
加齢に伴い、ボディシルエットに様々な変化が見られますが、〈首が長く見えてくる〉ということもその1つです。 実際は首の骨である頸椎が長くなるわけではなく、肩の位置が低くなるために、首が長く見えてきます。 では、なぜ肩の位置 …
ストレッチの前に滑走を
2021/04/20
筋肉痛がひどい場合には、ストレッチをそのまましても硬さが残存することが多々あります。 そんな場合には、ストレッチ前に筋肉間の滑走を出すことをオススメします。 ↑例えば、太もも前側が筋肉痛がある場合、ストレッチする前にこの …
股関節屈筋群のバランス
2021/04/19
太ももの筋肉が過剰発達して足痩せできない方の場合、〈股関節屈筋群のバランス低下〉が挙げられます。 股関節屈筋群とは、太ももを胸の方向へ引き上げる作用がある筋肉のことです。 ↑このように腸腰筋という上半身と下半身をつなぐイ …
おなかシェイプ
2021/04/18
今日はエクササイズのご紹介です。 腹筋を鍛えて、おなかシェイプしましょう。 ↑骨盤を後傾させて腰を丸め、このように片側の前腕と太ももでボールを潰します。腹筋を意識して反対側も同じように、前腕と太ももを合わせます。この姿勢 …
スウェイバック姿勢と良い姿勢
2021/04/17
3月からラウンドに出始めて、ゴルフの楽しさを実感している畑です。運動してきたしトレーニングしてるから、100切りすぐだろうと思ってましたが、現状112‥。頑張ります。笑 ゴルフも姿勢によってスイングが変わるのは面白いです …
筋肉をつけつつ体脂肪を落とせるのか？
2021/04/16
「筋肉をつけながら体脂肪を落としたい！」ダイエッターの多くの方に多いお声です。 筋肉をつけながら同時に体脂肪を落とすことができるのは、ダイエット初心者、そして10代20代の若い年代もしくは、元アスリートなどの筋肉を働かせ …
筋トレ直前にやってはないこと
2021/04/15
筋トレ直前にやってはいけないことの1つに、私は〈静的ストレッチをやらない〉ことをオススメします。 ストレッチの種類には、主に〈静的ストレッチ〉と〈動的ストレッチ〉に分けられます。 筋トレ直前にオススメしない静的ストレッチ …
ダイエット成功の3つのポイント
2021/04/14
本日はリバウンドしないダイエットの3つのポイントを書いていきます。 ダイエットの大原則として、摂取カロリーに対して消費カロリーを増やすということが挙げられます。 まずは、〈筋トレ初心者は、週2回筋トレを取り入れる〉ことで …
ビジョントレーニングチャレンジ
2021/04/13
アンチエイジングには、筋トレやウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、目とカラダを協調的に働かすことも必要です。 ↑皆さんにチャレンジ！ 片足立ちになって、〈1→A→2→B〉のように数字とアルファベットを交互に見つけてく …
前日までに決めよう
2021/04/12
リバウンドしないダイエットには、食事コントロールと運動がマストで必要です。 「ついつい食べちゃうんだよね～」とか「仕事残ってるから夜の筋トレは明日にしよう」など、なってないですか？ こういった状態だと、ダイエット成功は難 …
