アンチエイジングのためには、筋力トレーニングだけでなく神経系トレーニングも入れると良いです。
神経系トレーニングとは、簡単に述べると筋肉と脳神経系の促進を高めていくことが目的のものを指します。
我々パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングでは、お客様に対して様々な負荷をかけて神経系も改善していくことができるのですが、ご自身でもツールを用いることで比較的アンチエイジングできてきます。
↑例えば、このようにバランスボールを用いることで即座の反応が必要になり、神経系を高めるトレーニングとなります。
床でおこなうのとは、また違った感覚ですよ。
加齢に伴い、筋力だけでなく筋肉から脳へ、さらに脳から筋肉への伝達といった神経系も衰えやすくなります。
神経系が衰えると即座の姿勢制御が困難となり、ケガにつながりやすくなります。
ちなみに、このようなバランスボールトレーニングでは、神経系だけでなく、わき腹シェイプアップやヒップアップといったボディメイクエクササイズともなりますので、まさに一石二鳥ですね。
くびれ美人代表 畑紀寿
