「スクワットは太ももが太くなるからしたくない」と思われていませんか？
そんなことはないんですよ。
おそらく、そのような方はスクワットで太ももが太くなった経験があるか、または知識的に覚えられたのかもしれません。
スクワットは、フォームと負荷の量でボディメイクが変化します。
ヒップアップを狙ったスクワット、太ももでも真ん中、もしくは内ももをターゲットにしたスクワットでフォームが変わります。
ターゲット部位によって、上体の傾斜角度、意識する関節、足幅、膝とつま先の方向、足裏の重心の感じる位置などを変えていくことが大切になります。
↑そして、負荷も大切です。
こちらの40代女性のお客様のスクワットの目標は、プリっと上がりつつボリュームを作ることですので、負荷をあえて少し高くしつつ、ヒップ筋に刺激がしっかりと届くフォームにしています。
スクワットは、太ももを太くせずにヒップアップなどができるため、そんなに敬遠しないでくださいね。
むしろ、腹筋背筋などの体幹部、ヒップ、内もものシェイプアップを同時にできたりと、メリットが大きいトレーニングなんです。
くびれ美人代表 畑紀寿
