皆様の大好物はどんなものですか？
私の大好物は…お肉です。
昨日は久しぶりに焼き肉へ行ってきました。
焼き肉に行っても健康には気をつけています。
⭕なるべく野菜から食べる
⭕飲み物はウーロン茶か緑茶か水
⭕次の日に魚料理を食べる
↑この3つを特に意識しております。
焼き肉は筋肉を作るためのたんぱく質が多いですが、過剰摂取は二型糖尿病や発ガンにも関与するとの報告があり、バランスを取ることが大切です。
スポーツ医学的(アメリカスポーツ医学会推奨)のたんぱく質バランスは、お肉やお魚が構成する動物性たんぱく質が【2】、豆腐や納豆などの豆類の植物性たんぱく質が【1】とされています。
そして、動物性たんぱく質の中でも、お肉とお魚のバランスをとることで、上記のリスクを軽減しながら、筋肉をつけることができます。
畑は、健康が土台にあった上で、美しいカラダを手にしたいと思っていて、美しいカラダでも健康を阻害するのならばそれは勧めたくないと考えています。
健康でなおかつ、美しいカラダを得るためにもこれからもバランスを考えて食事していきます。
昨日の焼き肉でパワーアップしたので、明日からも頑張ります。
くびれ美人代表 畑紀寿
