本日は、ご自宅で簡単にできる腹筋エクササイズをご紹介いたします。
↑このように上体起こしを、【両足を横に倒して】おこなうことで、わき腹の筋肉を動員しつつ、背骨&股関節周辺の筋肉をストレッチすることができます。
腰痛予防トレーニングにも効果的ですよ。
↑このように腕を真上に引き上げるように、上体を起こすと、わき腹でも上側に効いてきます。
左右両側おこない、弱い側をセット追加することで、左右差を整えることができます。
人間は、内臓の分布が左右対称ではなかったり、利き手などの影響があるため、完全なシンメトリーは難しいですが、歪みが大きいのはやはりボディメイク、そして健康的なカラダ作りにはオススメではありません。
可動域、筋力の左右差もあわせて確認してみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
