｢己に克つ｣｢弱い心に負けるな｣これは常に自分自身に言い聞かせています。
｢あー今日は仕事忙しかったし明日も早いから、トレーニング軽めにしようかな…｣
｢焼き肉の後のデザート食べたいなぁ…｣
↑こんなこと良くあります！笑
でも負けない！
もちろん風邪などの場合は、トレーニングも激しくできませんが、治ってからできなかった分も必ずおこなうように意識しています。
1週間、1ヶ月サイクルである程度トレーニング量、食事で息を抜く時(暴食する時)を決めて、その中でバランスをとります。
私の場合は、バーベルやダンベルなどを使う中～高強度筋力トレーニングは週5回、残りの2日は軽めの自体重トレーニングをおこない、その中で中強度の筋力トレーニングの日に有酸素トレーニングをおこなっています。
食事に関しては、週1回は夜ご飯の後にデザートをいただくことでメンタル的に1回リセットしています。
ほかの日には、デザートはヨーグルトです。
皆様はいかがでしょうか？
ダイエット、ボディメイクを成功したいならば、そして体型を維持したいならば、【弱い心に負けない】ことが欠かせません！
最先端トレーニングやパーソナルトレーニングは、同じ時間自分自身でトレーニングするよりもずっと効果的ではありますが、残りの寝ている以外の時間の過ごし方は、同じようにとても大切です。
｢私、自分に甘いんですよね～｣なんて言ってはいけません。
外に言うと、実際にそうなってしまいます。
【弱い心に負けない】自分自身を作ることが、トレーニングに入る前、入った後もずっと重要なことなんです。
まずは、メンタル、自分自身の心の持ちようを変えましょう！
くびれ美人代表 畑紀寿
