｢パーソナルトレーニングに毎週来ているし、食事も前と変わらないのに最近太った気がするんですよ！｣と、40代お客様Y様のお声をいただきました。
私が指導していても、確かに少し体脂肪がついた感じがあったので、色々カウンセリングをしたところ。。｢最近暑いからバスで仕事場まで通勤しているんですよ！｣とのことでした。ほかには、それほど変わったことがなかったため、｢前と同じように歩いて通勤できるようにしてください｣とお伝えして1週間後、Y様が｢少し痩せてきました。通勤だけでもカロリーけっこう消費しているんですね！｣と報告くださいました。
Y様の場合、ご自宅から職場までの通勤で約2kmあるとのことで、片道約35分のウォーキングの往復が5日あると、トータルの運動量としてはかなり大きいんです。
片道100kcal燃焼としても5日で1000kcal、1カ月で4000kcalです。
｢筋トレも食事も同じなのに最近急に太ってきた…｣という方では、このような日常生活動作の活動量を見直しすることで、ダイエットしやすくなりますよ。筋肉はメンテナンスしていると、加齢と共に落ちていっても一気に落ちることはありませんので、どこかに必ず理由があります。
くびれ美人代表 畑紀寿
