今日はデスクワーク中でもできる姿勢改善エクササイズをご紹介します。
これは畑考案のオリジナルエクササイズですよ。
肩こり予防にもよいです。
いたってシンプルですので、是非やってみてくださいね。
↑骨盤を前傾し背筋を伸ばして椅子に浅く座り、このように肘を肩幅に開いて両上腕を外旋すると、左右の小指がくっつきます。
胸を張って左右の肩甲骨を背骨側に引き寄せる感覚を持ちましょう。
この写真の状態をとり、背中と胸の筋肉を意識しながら、両肘で机を床方向に押して15秒キープしてください。
両手が離れないように押しましょう。
たったこれだけです。
背中と胸に均等に負荷がかかっている感覚を持ちながらおこなうと、さらに効果的ですよ。
是非お試しくださいませ。
くびれ美人代表 畑紀寿
