今日は寝返りと足痩せについて書いていきたいと思います。
寝返りは、太ももの筋肉太りに関わります。
骨盤の横幅と足の太さは、高い確率で骨盤のほうが広く大きいです。
骨盤のほうが広いということは、物理的に寝返り動作時には骨盤に対して足をコントロールする力が働きます。特に男性よりも相対的に広い骨盤を持つ女性では、大きくなります。
この力が働くと、この太もも外側の筋肉である大腿筋膜張筋～腸脛靭帯が骨盤と足を制御するように働きます。
太もも外側の筋肉太りは、女性では特に多いですが、寝返りも1つの要因ではないかと私は感じています。
対策としては、両足の太ももから膝の間に抱き枕などを挟んで、丸太のように寝返りができれば、この太もも外側の筋肉から靭帯の関与を小さくできます。
無意識下でおこなわれる寝返りですが、うまくコントロールできるといいですね。
くびれ美人代表 畑紀寿
