ボディシルエットを良くするためには、つけたい部位の筋肉を意識する必要があります。
例えば、二の腕を引き締めたい場合、全身の体脂肪を落とすことと併用して、二の腕のトレーニングが必要不可欠です。そのトレーニング時に、二の腕の筋肉が働いている感覚を持たないまま、テレビを見ながら適当にやっているのでは、二の腕の筋肉を最大限に使えません。
筋肉を意識するコツとしては、〈その筋肉がどこからどの部分まであるのか〉すなわち、解剖学での起始停止を知っておくと、さらに筋肉がつきやすくなります。
例えば、二の腕であれば筋肉のどの部分が一番筋肉の幅が大きいのか、どこから腱になるのか？を知っておくとよいでしょう。
腱は肥大しにくく、トレーニング時には、筋肉の幅が一番あるところを意識すべきです。
「なんとなくこの辺りかな‥」ではなく、ここが一番幅が厚いところだと確信してトレーニングできるようになると、知らない時よりと効果的な筋トレになるはずです。
くびれ美人代表 畑紀寿
