本日の朝トレは下半身でした。
ヒップのボリュームをつけつつ、動けるカラダ作りを目的に、ヒップに効かせるスクワット、変則ブルガリアンスクワット、そしてTバーで瞬発系エクササイズをおこなった後、美脚を意識して変則カーフレイズをおこないました。
↑変則カーフレイズはこちら。
腓腹筋だけを主に効かせて、ふくらはぎのカットを引き上げるトレーニングです。このように上体を後傾させて足首を底屈位にすることで、ひらめ筋を弛めることができ、腓腹筋を主に効かせることができます。
私はサッカーを20年以上本気でやってきて、ふくらはぎでも下側が太かったのですが、これら美脚エクササイズをおこなうことで、ふくらはぎ下側が細くなおかつ上側の筋腹がキュッと引き上がりましたよ。
美脚になりたい方は是非取り入れてみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
