青山・表参道の大人の女性向けパーソナルトレーニングジムくびれ美人

本日は立ってできる背骨を伸ばすストレッチ方法をご紹介します。
壁さえあれば比較的簡単にできますので、是非やってみてくださいね。

↑開始姿勢です。
このように股関節を後ろに引いた姿勢で、両手を上に上げます。腰が反り過ぎないように、おなかに力を入れておきましょう。

↑開始姿勢から、このように胸を斜め下の壁に向かうように突きだしていきます。
背中全体、肋骨横の部分が伸びていく感覚を得ましょう。

30秒キープしてください。
終わった後は、背筋が伸びますよ。

くびれ美人代表　畑紀寿