本日は夕方、長男と一緒にアウトドアトレーニング。
先週末のスクワットとサッカーのおかげで、太もも裏側のハムストリングの筋肉痛が若干あったため、分離してトレーニングにチャレンジしました。
↑このように、太もも裏側のハムストリングは大きく外側と内側にわかれます。内側はさらに2つに分かれますが、この外側と内側の筋肉が青色の所で互いにくっつき癒着を起こしやくなるんです。
よって畑は、この青色の部分に指を入れて膝を曲げ伸ばししたり、大腿を内外旋したり動かして癒着を剥がして長男とトレーニングしました。
↑そのせいか、ダッシュは普通に走れました。
まだまだ中1には負けませんよ。笑
くびれ美人代表 畑紀寿
