肩が下がっている方(肩こり、首が長く見えている方や肩が痛くなることに多い)では、二の腕の筋肉が硬くなっていることがあります。
今回は、二の腕の筋肉のストレッチをご紹介します。特に肩甲骨に付着する上腕三頭筋長頭を伸ばすことができます。
ストレッチ前に両手を万歳のように、前から上げてみましょう。可動域が大きくなったり、腕が上がりやすくなる場合には、有効といえます。
↑両方の肘をソファーや椅子について、このように背筋を伸ばして両腕の間に頭を入れます。両手を首の方へ持ってくるように、肘を曲げていくと、二の腕の筋肉が伸びていきます。
両方を一気に伸ばせます。
30秒を目安にストレッチしてみてください。
くびれ美人代表 畑紀寿
