1つの運動をカロリー消費だけで終わらせないことは、多くの目的において大切なことです。
例えば、体脂肪を少なくしつつメリハリあるボディラインを作りたいならば、単純にランニングして消費カロリーを上げるよりもスクワットやデッドリフトなど体幹やヒップの活動を強める大きな筋トレを取り入れたほうがベターです。
〈消費+筋肉のシルエット+代謝向上〉を含んだトレーニングを選んだほうがよいです。バービージャンプ30回は心肺系には良いトレーニングとなりますが、筋肉のシルエットは出にくいものなので、目的がダイエットしつつヒップアップしたくびれ美人になりたいならば、バービージャンプよりもブルガリアンスクワットのほうが効果的なものとなります。
意外と〈消費がメイン〉の運動だったり、〈キツイ運動が効果的なもの〉と捉えがちですが、目的に沿って運動メニューを考えることが重要なのです。
くびれ美人代表 畑紀寿
