腰は反り腰、胸椎は猫背の姿勢の改善ポイントは、【逆】です。
すなわち、【腰は反りを改善し、胸椎は伸展させる】ということ。
考え方はシンプルです。
そのポイントを正確に遂行するために、股関節周辺、左右前後の関節可動域や筋力バランスを整えていくことが大切です。
トレーニングにおいては、ツールをうまく使うことである程度、反り腰猫背姿勢を改善できますよ。
↑例えば、このようにおなかの部分にバランスボールを置いて、上体を起こして捻ることで、腰の腰椎の反りを抑制しながら胸椎部分を伸ばしていくことが可能となります。
反り腰猫背姿勢の場合、腹圧をかけて背中の筋肉を短縮位まで収縮させることで、背骨のバランス改善となります。
前提として、足首の上に膝が、膝の上に股関節が、股関節の上に骨盤が乗って、骨盤の上に背骨が乗っているため、足首の左右差、そして大きな筋肉が揃う股関節周辺の筋肉のバランスがある程度よくないといけませんよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
