ヒップ、すなわちお尻の筋肉が硬いと、骨盤が後傾したり前方に移動しやすくなります。腰痛、猫背姿勢、ヒップ筋が弛みやすくなるため、硬い場合はストレッチを取り入れることをオススメします。
↑まずはこのように片足を伸ばした膝上にかけます。
↑かけた側の足を胸に近づけるように、伸ばした側の膝を曲げます。
ヒップ筋から太もも外側にかけて、ストレッチ感を得るまで胸に近づけていきましょう。
この姿勢を左右30秒おこないます。
↑かけた側の足裏を地面につけていき、膝を胸に引き付けていくバージョンもおこなってみてください。
こちらも、ヒップから太もも外側にかけての筋肉を伸ばすことができます。
お尻の筋肉が硬くなると、ボディメイクだけでなく健康にもよくないので、しっかり伸ばしておきたいですね。
くびれ美人代表 畑紀寿
