本日は〈ながら猫背改善エクササイズ〉をご紹介します。
畑はストレッチポールを使っていきますが、ない方はタオルで代用してください。
↑足は股関節の幅、下の写真のように坐骨先端と肩、耳の穴が地面に対して垂直になるように座り、腹部にコルセットを締める感覚でおなかに力を入れます。
↑左右の肩甲骨が上方に回旋する意識を持ちながら、腕を上げていきます。
下の写真のように、耳より腕が前にいかないようにスマホや鏡で確認してください。
腰が反りやすくなりますが、開始姿勢と背骨は変わらないように、おなかには力を入れておくことも大切です。
この動作を10回繰り返しましょう。
テレビ見ながらでもできる猫背改善エクササイズ、姿勢が気になる方は取り入れてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
