わき腹くびれエクササイズを今回はご紹介します。
鍛えたい側のわき腹と反対側の内ももの筋肉はつながっています。
わき腹の筋肉である外腹斜筋はくびれ作りに直結し、内ももの筋肉は恥骨方向に斜め上に引き上がるようについていて、重心を引き上げ姿勢をよくする作用があります。
この2つを協調させるエクササイズはたくさんありますが、今回は自宅トレーニングにオススメのものをご紹介します。
↑横向きで寝て、両足を床からしっかり浮かせ、このように下側の足を前に伸ばします。
腰が反り過ぎないようにおなかに力を入れます。
↑両足を交差させて下側の足を後ろに持ってきます。
↑上体を起こし下足を触れていきます。
上側わき腹、下側内ももの筋肉を均等に働くイメージを持ちながらおこなってみてください。
南青山のパーソナルトレーニングジム くびれ美人代表 畑紀寿
