本日はわき腹シェイプアップエクササイズをご紹介いたします。
筋トレ初心者の方でも比較的取り組みやすいです。
↑まずは横向きになり、このように上側の腕を上げて上側わき腹をストレッチします。
ボールを膝内側に入れておいたほうが、骨盤がある程度固定されて、代償姿勢を予防できます。
↑伸ばした上側わき腹を、このように上体を起こしながら縮めていきます。
下側の足を同時に上げると、さらに効果が上がりますよ。
片側15回を目安に繰り返してください。
私の経験上では、左側が上の方が縮まりにくいケースを目にしています。
そのような場合には、左側を1セット追加するとバランスがよくなりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
