畑は〈胸の日〉は、ベンチプレスまたはインクライン系の2パターンに分けています。
本日の胸の日は、後者のインクラインダンベルプレスから開始。
↑厚い胸板を作りつつ、逆三角形のシルエットを作るためには、胸でも胸上部から肩にかけてをしっかりトレーニングしていないとできません。
特に40代以降は、重力の影響もあり、胸上部から肩の筋肉が小さく弱くなり傾向があります。
もし、ベンチプレスをしっかり取り入れていても望ましい胸板ができていない場合、インクライン系(バーベル及びダンベルインクラインプレス、フライなど)を、疲労する前のトレーニング最初に持ってきてください。
かなりシルエットが変わってきますよ！
くびれ美人代表 畑紀寿
