本日はエクササイズのご紹介です。
全身の約7割が下半身の筋肉ですが、残りの3割の上半身も同時に鍛えることで、代謝が高い痩せやすいカラダとなります。
↑スクワットとショルダープレスをミックスしたファンクショナルトレーニングは、全身を動かしつつ、下半身と上半身の協調性も高められるために、しなやかボディや疲れにくいカラダ作りにも効果的になります。
この動画では、ウォーターバッグを使っていますが、ない場合にはリュックなどでも代用できます。
このエクササイズを30秒おこない15秒休憩というセットを5セットおこなうなど、有酸素的におこなうと、体脂肪燃焼効果がさらに高くなります。
くびれ美人代表 畑紀寿
