昨日のスクワットの筋肉痛がある畑です。笑
くびれ美人になりたい方には、ドローインをパーソナルトレーニング始めにおこなうことが多いですが、スクワットなどのCKCトレーニング前にはIAP呼吸で腹圧を高めておくと、ケガなく目的とする筋肉を効かせることができます。
ただ、IAP呼吸ばかりをすると、腹斜筋が肥大して骨盤の上に腹筋がのってくる感覚が出てくるため、くびれがほしい女性はドローインを必ず併用する、もしくはドローインを優位に多くすることをオススメします。
個人的には腹斜筋のボリュームがほしいので、IAP呼吸をよくやっていますが、どんなカラダになりたいか、どんなトレーニングをするのかで呼吸を選んでいく、バランスを考えていくことが大切です。
くびれ美人代表 畑紀寿
