本日のスタッフ研修は、【スプリットクリーン】でした。
スプリットクリーンの効果は、走力向上、瞬発力アップがメインではありますが、全身運動のため筋力向上、アンチエイジングともなります。
↑下降局面から反動を使い、前上方へバーを上げながらキャッチする動作です。
体幹の安定性、股関節、膝、足首のトリプルエクステンションを使いながら、背骨の伸展力も必要になります。
バーの軌道が大きいため、パワークリーンよりも重量は10～15kgダウン‥。仕方ないことですが、悔しい～！
重たくなると、全身を使ってバーを引き上げるというよりも、キャッチでカラダを潜りこませる感覚が強くなってしまいます。
陸上競技、サッカーやバスケットボールのみならず、野球など瞬発力が必要なスポーツにはオススメです。
あ～こういう知識と技術が、学生時代にあったらなぁ～と思ってしまう畑です。
若い選手にはこのトレーニングの強みをどんどん伝えていきたいと考えています。
筋トレ好きな方も是非、チャレンジしてみてくださいね。
速い速度トレーニングは、カラダへの刺激が変わりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
