今日はエクササイズのご紹介です。
名付けて〈スーパーマンエクササイズ〉！
ターゲットは背筋、ヒップ筋、腹筋です。猫背改善にオススメですので、姿勢を気にされている方は取り入れてください。
↑こちらではチューブを使っていますが、ご自宅で手軽におこなうにはタオルで代用してください。
左右の肋骨を引き寄せるように、おなかに力を入れて、このような姿勢をとります。タオルを横方向に引っ張りながら、左右の肩甲骨を背骨に引き寄せてください。この姿勢が開始姿勢です。
↑開始姿勢から、このようにタオルを横に引っ張りながら腕を前方に上げていき、同時に両足も斜め外上側方向に引き上げていきます。
背中、ヒップを意識してくださいね。
腹筋が抜けると、腰が反りやすくなるため、動作中は左右の肋骨を引き寄せる感覚でおなかに力を入れておきましょう。
この反復動作を10回繰り返すと、背中、ヒップが効いて背骨が伸びやすくなりますよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
