サッカーやバスケットボールなど、長時間の有酸素運動をおこなうスポーツでは、スポーツ飲料摂取はエネルギー補給に必要ではありますが、ダイエットしたい方が約1時間程度の筋トレでスポーツ飲料を摂取するのはオススメしません。
筋トレ1時間前におにぎりを半分～1個食べておけば、エネルギー切れはまずはしません。筋トレ中は〈水〉で充分なんです。
↑まず右側の表示を見てください。これは有名な会社のスポーツ飲料ですが、100mlあたり4.7gの糖質が入っています。500mlでは、23g以上の糖質…。。さらに、果糖ブドウ糖液糖は吸収が速く、運動量が見合っていないと、体脂肪に変換されやすいのです。
ダイエットの黄金原則は、〈摂取と消費のカロリーバランス〉です。
糖質がいけないのではなく、カロリーのバランス、そして糖質の中身すなわちGI値を考えることが大切です。
ダイエットしたい方では、1時間程度の筋トレでは、スポーツドリンクではなく、基本的には水をオススメします。
くびれ美人代表 畑紀寿
