「ダイエットに有酸素運動は必要ですか？」よく聞かれる質問です。
畑は「陸上の短距離スプリンターのカラダみてください」とお伝えしています。スプリンターは何十分もの有酸素運動をほぼしていませんが、絞れたカラダをしています。
結局、ダイエットは摂取と消費のバランスが１番大きな要素です。
GI値の低いものを選ぶこと(パンや白米よりも玄米を選ぶなど)は、摂取カロリーは同じでもカラダへの吸収速度の違いで体脂肪のつきやすさに影響はしますが、それでも摂取カロリーが消費に対して大幅に多ければ太ります。
そして大切な要素としては、有酸素運動で消費を増やす方法として選ぶことは、〈筋肉に異化作用〉を及ぼすために筋肉量が減ってしまう可能性があります。(マラソン選手は筋肉が細いですよね)
筋肉をつけることは代謝を上げて消費エネルギーを増やすポイントとなりますので、畑はダイエットという観点からは〈有酸素運動のやり過ぎ〉は推奨しません。
健康維持程度で有酸素運動は、ダイエットにおいては充分で筋肉を増やすことにフォーカスし、筋肉をつける運動で消費カロリーを増やすことをオススメします。
くびれ美人代表 畑紀寿
