デスクワーカーに多いのが、肩こりと肩甲骨周りの違和感、不良姿勢に伴う偏頭痛です。
本日はそんな方にオススメストレッチをご紹介します。
⭕肩周り
⭕胸
⭕二の腕
⭕わき腹
↑上の赤丸の順番に、この動画ではストレッチをご紹介しています。
良くある不良例では、猫背姿勢で伸ばしたり、肩をすくめてしまうケースが多いので、おなかに力を入れて(この感覚がわからない方では、お臍のやや下を背骨方向へ引っ込める感覚を持ちましょう)おこなってください。
各ストレッチを理想的には30秒程度伸ばしてほしいですが、時間のない方では10秒でもよいです。
気持ちよさを1つの目安として、筋肉を伸ばしていきましょう。
左右差を比較しながらおこなうことで、姿勢改善効果もありますよ。
デスクワーカーの方、是非取り入れてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
