ご自分の体重を利用した自体重エクササイズは、ゴツゴツした印象が出にくい、引き締まったプロポーションを作りやすいです。さらに、動けるカラダともなってきます。
本日は、バストアップとウエストのシェイプアップを網羅した自体重エクササイズのご紹介です。ちなみにこちら、二の腕シェイプ、下腹部ダイエット効果もありますよ。
↑やや上級者向けですが、腕立て伏せをおこなった後、カラダを捻って反対側の肘と膝をくっ付けていきましょう。
加速度が生じることで、各々1つだけおこなった場合よりも、わき腹&下腹部に負荷が上がります。
腕立て伏せは、肘を曲げるというよりも、〈左右の肩甲骨を背骨側へ斜め下方向へ引き寄せる〉感覚でおこなうと、胸の筋肉を大きく動かすことができます。
筋トレ女子、筋トレ好きなあなた、10回腕立て伏せ(5往復)ができるように、チャレンジしてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
