ヒップの横は中殿筋と呼ばれ、この筋肉を鍛えてつけることで、前後からみたシルエットでは〈ウエストヒップ比を高める〉くびれ効果があります。
さらに、この中殿筋はヒップ後面の大殿筋よりも高い位置にあるため、中殿筋トレーニングによって真横からの見たシルエットも〈腰の位置を高く見せる〉効果も出てくるんです。
↑そんなボディメイクに重要な中殿筋トレーニングは、畑も週1は必ず選択的エクササイズを入れています。
この動画のように、〈真上→前後→前に振ったポジションから真上引き上げ〉を10回繰り返してみてください。
かなりヒップ横の中殿筋が効いてくる感覚が強くでますよ。
お試しくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
