本日は内ももを引き締めるエクササイズをご紹介させていただきます。
自宅トレーニングにもご活用できますし、バーベルやダンベルで負荷を高めることもできます。
↑ワイドスクワットは内ももシェイプアップにオススメですが、このように踵を上げることでさらに効果が上がります。
ふくらはぎ内側の筋肉と内ももは筋肉のつながりがあり、このようにおこなうことで、内ももにさらに刺激が高まりますよ。
バランスを保ちにくくなるため、おなかに力を入れて体幹の安定性を維持しながらおこなってくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
