内ももトライセット

本日は内ももトライセットをご紹介します。
おうちトレーニングにもご活用ください。
トライセットとは、1つの筋肉を立て続けに休みなく3つのエクササイズで刺激を与えることを指し、3つのエクササイズが終わってインターバルとなります。


↑まず最初にワイドスクワットを10回!
内ももをきちんと意識しましょう。


↑2つ目はサイドランジです。
体幹のスクエアと床との角度を常にキープしながら横方向に移動しましょう。内ももの筋肉を使って体重移動する感覚を持ちます。


↑最後はジャンプワイドスクワットです。
速度を上げておこなうことで、アンチエイジングにもなりますね。
ボトムポジションで、内ももの筋肉をしっかり伸ばして使っていきましょう。

この3つを休みなく遂行したあと、30秒~60秒のインターバルを取って3~5セットおこなってください。

内ももの引き締めに効果的ですよ。

くびれ美人代表 畑紀寿

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