リバウンドしないダイエットには、食事コントロールと運動がマストで必要です。
「ついつい食べちゃうんだよね～」とか「仕事残ってるから夜の筋トレは明日にしよう」など、なってないですか？
こういった状態だと、ダイエット成功は難しくなります。
ダイエット成功を必ず達成させたいならば、〈前日までに次の日のスケジュール、食べるものを決める〉ことをオススメします。
前日までに決めたスケジュールと食べるものは、必ず遂行しましょう。今はコロナ禍で、突然出席しなくてはならない会食は少なくなりつつあります。私もですが、スケジュール的に突然何かが入りやすい人は、少し余裕のあるスケジューリングをしておきましょう。
何時に食事、間食を食べる、筋トレの時間帯、寝る時間帯は必ず決めて、仕事や休日の運動量を計算してみるとさらによしです。
畑は、前日には次の日のスケジュール通りに過ごせるように、余裕を持って生活しています。次の日のトレーニングが下半身ならば、お風呂上がりに下半身のストレッチを約20分取っています。(実際にはYouTube見ながら15分くらいですかね)
そんな感じて気を張らずに、次の日のスケジュールを組むと、ストレスなくダイエットしやすい生活が送れます。
くびれ美人代表 畑紀寿
