本日は反り腰の方に対しての腰痛予防改善エクササイズをご紹介します。
↑肘と膝をくっ付ける動作時には、主に腰を丸める感覚を持ちましょう。
逆に、肘と膝を遠ざける背骨を伸ばす動作時には、主に胸椎を反っていく、伸ばす感覚でおこなってください。
腰痛は、胸椎との相対的柔軟性バランス不良、仙骨関節及び股関節の柔軟性と適合不全による、腰に負担がかかっての結果として出ていることが多いです。
ゆっくりと動作を10往復繰り返すことをオススメします。
では、素敵な夜をお過ごしくださいませ。
くびれ美人代表 畑紀寿
