【臨時休業のお知らせ】
緊急事態宣言に伴い、当施設は臨時休業とさせていただくことになりました。
休業期間:5月末日(予定)

変則上体起こし

本日は、ご自宅で簡単にできる腹筋エクササイズをご紹介いたします。

↑このように上体起こしを、【両足を横に倒して】おこなうことで、わき腹の筋肉を動員しつつ、背骨&股関節周辺の筋肉をストレッチすることができます。
腰痛予防トレーニングにも効果的ですよ。

↑このように腕を真上に引き上げるように、上体を起こすと、わき腹でも上側に効いてきます。
左右両側おこない、弱い側をセット追加することで、左右差を整えることができます。

人間は、内臓の分布が左右対称ではなかったり、利き手などの影響があるため、完全なシンメトリーは難しいですが、歪みが大きいのはやはりボディメイク、そして健康的なカラダ作りにはオススメではありません。

可動域、筋力の左右差もあわせて確認してみてくださいね。

くびれ美人代表 畑紀寿

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