姿勢改善は、ボディメイクだけでなく、換気効率アップ&血流促進によってダイエット、アンチエイジングにもなります。
本日は、腹筋群の1つである【外腹斜筋外側繊維】と姿勢の関係について書いていきたいと思います。
【外腹斜筋外側繊維】は、第9～12肋骨から斜め下方向へ走り骨盤の腸骨稜外側唇という部分に付着します。
↑ざっくり表すとこの赤い部分のように走っています。
この筋肉は、ウエストのシェイプアップに関わることが有名ですが、収縮させ活性化させると、肋骨を介して丸まりやすい背骨の胸椎部分を伸展させる作用があるのです。
↑姿勢改善には、このインナーユニットという、横隔膜&腹横筋&骨盤底筋群、多裂筋の集合帯機能向上が前提ではありますが、猫背が強い方では、この外腹斜筋外側繊維を強化することがプラスアルファで大切になってきます。
意外に知られていないこの筋肉、猫背が気になる方では、このようなエクササイズをおこなうなど、意識して鍛えてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
