腹筋ローラーは腹筋を鍛えるツールというイメージがありますが、女性においては「腹筋に効いている感じがない」という声があります。
これはなぜか？腹筋が弱いというよりも、腕、特に二の腕の筋肉と背中、胸下部の筋肉が弱いために、腹筋に負荷を伝えることができないからです。
このような女性では、腹筋ローラーよりもまずはプルオーバーなどの種目で、腕と背中、胸の筋肉を鍛えていくとよいですよ。
ローラーの近い部分が安定すると、腹筋に負荷を伝えやすくなりますり
↑ほかによくあるNGフォームと正しいフォームとの違いを動画にしてみました。お尻から後ろに引いたり、腰を反り過ぎてしまったり、キツイ所から脱却するため戻り過ぎてしまったりすることが多いですね。
ご参考になれれば嬉しいです。
くびれ美人代表 畑紀寿
