本日は自宅でできるトレーニングをご紹介します。
わき腹と内ももが主なターゲット部位です。
↑上側膝の内側で、ボールなど挟めるものを選びます。
上側の内ももの筋肉でボールを押さえて、このように下側足を床から少し上げます。この姿勢が開始姿勢です。
↑開始姿勢から、このように上体を起こしていきます。
下側の足は上げたままで上体を起こしていくことで、上側わき腹と下側内ももを同時に活動させることができます。
片側のわき腹と反対側の内ももは、恥骨を介してつながっているため、同時に鍛えていくことで、しなやかな動けるカラダ作りにもなります。
是非お試しくださいね。
コロナ太り、健康を阻害しないように、宅トレを毎日5分からでよいので、続けていきましょう。
くびれ美人代表 畑紀寿
