「年末年始でおなかに脂肪が…」「この連休で明らかに太ってしまった…」ということはないですか？
私のパーソナルトレーニングを毎週定期的に入れてるのにも関わらず、太ってしまったというお客様もいらしたので、連休太りの方は多いかもしれませんね。
ちなみに畑は…全く変わっておりません。まぁプロは当たり前か…。
この年末年始のように、比較的短期間で増えたものは、ほぼ体脂肪です。通常のダイエットでは、〈1月で体重の4％〉以上落とすと、筋肉も必ず落ちてしまうためオススメしないのですが、短期間の急激な増加は停滞してしまうと定着しまうため、早目に落としていきょう。
この短期間の体脂肪増加のダイエットでは、特に消費カロリーを増やす活動をすること、そして食事による摂取カロリーを少なくすることが大切になります。
通常トレーニングをされている方では、日常の活動を増やす(体重が戻るまで1駅分歩くなど)だけでも落ちやすいですよ。
年末年始に増えた体脂肪は最低でも1月中には戻しておきたいですね。
くびれ美人代表 畑紀寿
