「筋肉が増えたら痩せやすくなるんですよね？」とよく聞きますが、それは大正解です。筋肉1kg増えると１日の消費カロリーが13kcal増えるとされていますが、それは筋肉だけの話で、さらに動きが小さい場合のことです。
筋肉が1kg増えると、心臓や肝臓などの臓器の筋肉も増えます。これらの内臓の筋肉は、随意にコントロールできる骨格筋とは異なる不随意筋の平滑筋で構成されているため、自分自身では感じにくいのですが、これらの内臓の筋肉量も増えているのです。
骨格筋1kg増えると、内臓の筋肉増加もあるため、1日当たり50kcalは消費アップします。
さらに、この筋肉がアップした状態で、筋トレやウォーキングなどをおこなうと、筋肉量が上がる前よりも同じ運動をしていても消費エネルギーがさらに高くなるため、1日あたり100kcal以上消費が高くなることも期待できます。
筋肉量アップは明らかにダイエット効率が高くなるのです。
くびれ美人代表 畑紀寿
