背中のトレーニングで１番おろそかになりがちな筋肉といえば‥〈僧帽筋下部〉ですね。
↑僧帽筋下部は、このように肩甲骨(肩甲棘三角部)から胸椎中部から下部についている筋肉で、見た目には広背筋のように大きくなく、鍛えてもくびれを直接作る方向には筋肉が走っていません。背中の幅が厚く見えるわけでもないため、女性のみならず、男性も軽視しがちな筋肉です。
しかし、この僧帽筋下部が弱くなると、肩甲骨が外上方向に開きやすくなり、猫背姿勢を誘発し、間接的にメリハリあるウエスト、ヒップメイクに関与してきます。
この筋肉はさらに、背中の大きな筋肉である広背筋と筋肉の連結があるため、畑はこの僧帽筋下部のトレーニング後に広背筋のトレーニングを取り入れています。
広背筋を意識しやすくなりますよ。
猫背改善、間接的にくびれやヒップアップ、肩こり、腰痛改善効果を持つこの小さな筋肉をおろそかにすべきではありません。
くびれ美人代表 畑紀寿
