「背中の筋肉は使っている感覚がない」という方、けっこう多いです。
パーソナルトレーニングでは、感覚を養うために筋肉を触れたりできますが、セルフでは背中の筋肉を触れながら鍛えることはなかなか難しいですよね。
そんな場合、〈肩甲骨の動き〉を意識すると背中の筋肉を使う感覚を得やすくなります。
例えば、ラットマシンであれば、肩甲骨の上方回旋と下方回旋の動きを、ロウイングでは肩甲骨の内転と外転の動きを意識することで背中の筋肉を動かす感覚が出やすいです。
背中トレの時には是非ご活用ください。
くびれ美人代表 畑紀寿
