同じトレーニング方法でもカラダの角度を変えることで、効いてくる部位が少し変わってきます。
細かくボディメイクしたい方には、このことを意識してみてください。
例えば、腕立て伏せなら台を手の側に置くか、足側に置いていくかで、胸上部に効いてくるのか、それとも下部がメインに働くかが変化します。
プランク系でも例をとりますね。
↑バランスボールや椅子などで、このように腕側を高くセッティングすると、わき腹でも下側の骨盤付近にメインに効いてきます。
↑このようにボールや椅子で、足側を高くセッティングすると、わき腹でも上側の肋骨部分が特に効いてきます。
このように同じフォームでも、カラダの角度を変化させるだけで、効きが異なりますよ。
細かく鍛えたい方は、是非お試しくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
