「ダイエットしたいけど、食事減らせない～」という方、とても多いです。ちょっと我慢すると、その反動からか、後に食べ過ぎてしまうこともあるのではないでしょうか？
そんな方にオススメするのは、〈中身、量を変えずに回数を増やす〉ということです。
通常と同じ中身、量を小分けにしてみてください。1日3食であれば4食にする、おやつタイムを設けていて1日4回口にモノを入れていれば5回に増やすようにすることで、血糖値の上昇幅を小さくすることができ、太りにくくなります。
逆に同じ量でも、1日2回にすれば食間が長くなるために、血糖値の上昇幅が大きくなります。急激な血糖値の上昇は、多量のインスリン分泌が起こり、糖質を体脂肪として蓄えやすくなります。
食事量を落とせないという方、この小分け方法を取り入れてみてください。
現状よりは必ず体脂肪が落ちるはずです。
くびれ美人代表 畑紀寿
