今日は食べ過ぎの解消について書いていきます。
１度に食べ過ぎてしまう場合、〈こまめに食べる回数を増やすこと〉がオススメです。
空腹感が出ると、人は食べ過ぎてしまいます。食間の時間が長いと大きく血糖値が下がります。血糖値がどんどん下がってしまうと、生命の危機をカラダが感じ、血糖値を早く上げようとして、甘いものをほしくなったり、一気に食べ過ぎてしまう傾向になります。
「また合間が空いてしまうから、たくさん食べておこう」とカラダが反応してしまうのです。
具体的には、サプリメントやプロデインパウダーではなく、きちんとした食事をとっている場合でも、5時間以上は空けないように意識してください。
食べ過ぎてしまう方では、食間を今よりも1時間空けないようにするだけでも、食べ過ぎが変化してくるはずです。
畑はできるだけ、4時間以上食間を空けないように意識しています。
くびれ美人代表 畑紀寿
