本日は、腹筋に自信がある方へトレーニングメッセージです。
ドラゴンフラッグ！下腹部だけでなく、上腹部にも効いてきます。
↑こちらが正式なドラゴンフラッグです。
上体と両足が【九の字】、すなわち腰を持ち上げても太ももが真っ直ぐにならずに胸に引き付けるようになる姿勢では、私的には大した強度ではありません。
この写真の青色の線のように、上体と太ももが平行になるポジションで下降&切り返して上昇動作を繰り返すことがポイントになります。
感覚的には、上体と足を水平にしてベンチ台に降ろし、上がる切り返しの動作時に、【両足ではなくて、おなかを先に天井方向へ持ち上げる】イメージで反復すると高強度腹筋トレーニングとなります。
腹筋に自信のある方、是非チャレンジしてみてくださいね。
くびれ美人代表 畑紀寿
