雨が今週も降り続いていて、外でウォーキングやランニングなどができない方もいらっしゃるかと思います。
こんな時に極端に運動量が減ってしまうと、太りやすくなります。
逆にこのような天候でも自宅での運動のやり方次第では、ダイエットを促進させることができます。
https://youtu.be/XQCuh9R6s0U
↑例えばこのようなワイドスクワットとバックランジを組み合わせ運動を10往復5セット、1セット当たりの休憩時間を30～60秒でおこなうと、心拍数をある程度高く保ちつつ大きな筋肉を使えるため、体脂肪燃焼プラス筋肉をつけることに役立ちます。
有酸素筋トレとも言えますね。
専門的には、このような運動をサーキットトレーニングと呼びます。基本的に道具をあまり必要としないため、おうちトレーニングとして活用できます。
ウォーキングやランニングができない方は、このようなサーキットトレーニングがオススメですよ。
くびれ美人代表 畑紀寿
